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운동 스케줄

1. 싸이클 10분 2. 상체 하체 채스트프레스 / 스미스머신 익스텐션 / 컬 숄더프레스 / 암컬 런지 / 레그프레스 케이블 / 롱풀,하이폴리 싸이드 런지 / 이너타이 1 Set 13개 4 Set 가볍게 3. 복부 sit-up 20 x 3 set foot-up 15 x 3 set dunbell side band 12 x 3 set 크런치 10 x 3 set 4. 유산소 6.0 - 6.8 - 6.0 5min 40min 5min 적응기 (1 ~ 30 days) 적응기에는새로시작하는운동과음식에적응하는기간이다 운동프로그램 우리몸은크게등, 가슴, 팔, 어깨, 다리, 복부등의6개의큰근육으로나뉘어져있다. 따라서이기간에는건물의골조공사를하듯신체의기본골격을만들어주는복합관절운동에적응해야한다. 각각의근육군별로한가지씩운동을선택..
읽을꺼리 2008. 5. 9. 00:12
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